こんにちは！ひろとです。
仕事や副業など、目の前のことに真っ直ぐ頑張っていると、時々ガス欠のような症状になることはありませんか？
人によって症状は様々で、「作業場に向かうのが億劫」「体が怠くて動かない」といった形で現れることがあります。
これは、心の休息がしっかり取れていない証拠です！
慢性的に続くとスランプに陥ってしまうことも…。
やる気が出ないときって、やっぱり心が疲れてるってことなんですか？
そうだね。
身体の疲れは寝れば回復するけど、心の疲れはちゃんと休ませないと溜まっていくんだよ。
なるほど…。私も最近ちょっとガス欠気味だから、休息を意識したいです！
今回はそんな症状に陥る前に取るべき「心の休息方法」を紹介します。
1. 丸一日作業からは距離を置く日を設ける
休みの日でも頭の中で仕事や副業のことを考えてしまうと、心はしっかり充電できません。
まずは頭の中を真っ白にするところから始めましょう。
特に副業だと自宅＝作業場になりやすいため、なかなか頭から離れないこともあります。
そんなときは、思い切って1日外出するのも手です。
「行きたいところがない」「外に出るのが好きじゃない」という方でも大丈夫。
近くの公園を散歩したり、ショッピングモールをブラブラするだけでも効果的です！
じゃあ私、この週末に近くのカフェをはしごしてみようかな！
いいね！目的がなくても外に出るだけで、意外と気分が変わるよ。
2. 好きなことを目一杯楽しむ
作業のことは忘れて、好きなことを思う存分楽しむこと。これも心の休息には欠かせません。
ゲーム、アウトドア、料理…何でもOK！
「無趣味なんです」という方は、この機会に新しいことを始めてみるのもおすすめです。
思いつかないときは日帰り旅行やスーパー銭湯でゆっくり過ごすのも最高です。
休みの日に温泉行って、好きなだけアイス食べたいです！
それ、最高のリフレッシュ方法だね！
3. 美味しいものを食べる
心の休息日は「家事もお休み」にしてしまいましょう。
近くの気になるお店に行って、普段は食べないものを食べたり、好きなものを好きなだけ食べたり。
「趣味がない」という方にも取り入れやすいリフレッシュ方法です。
じゃあ私は、焼肉食べ放題に行こうかな！
お腹いっぱいになれば、心も満たされるからね。
4. 休息日は多く設けすぎない
ただし、注意点があります。
休息日を増やしすぎると、作業モチベーションが下がりすぎて逆効果になることも。
多くても週1回、個人的には「2週間に1回」がベストだと感じています。
大切なのはオンとオフのバランスです。
慣れるまでは、1ヶ月先まで「いつ休むか」「何をするか」をカレンダーに書いておくのも効果的です。
出かける予定なら、先に予約してしまえば強制的に休めます。
私、つい休みすぎちゃうんです…。予定を先にカレンダーに書いておくのって良いかも！
そうだね。『意識して休む』って決めることが大事なんだよ。
作業時間が多いことだけが全てではない
成果を出すためには「作業時間＝すべて」ではありません。
限られた時間で効率よく活動できるかが大切です。
そのためには、しっかり休んで心と身体をリフレッシュさせることが必要です。
特に「心の休息」は後回しにされがちですが、実は作業効率や質に直結します。
時には、自分の好きなことに没頭する1日を設けましょう。
それが巡り巡って、明日の作業効率を高めてくれるのです。
心の休息って、ただサボることじゃなくて”効率を上げるための投資”なんですね！
その通り！オンとオフの切り替えができれば、もっと楽に成果を出せるよ。
